Dieta da USP - PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA

by - terça-feira, fevereiro 21, 2017

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A dieta da USP, ou dieta da sopa como ficou conhecida promete emagrecer até 7kg em uma semana.


Se você gosta de uma boa sopa e precisa perder alguns quilinhos, tenho certeza que você vai adorar a dieta da USP.

A dieta da sopa como ficou conhecida, é a tradicional dieta utilizada no Incor (Instituto do coração), desenvolvida pela USP ((Universidade de São Paulo). Essa dieta emagrecedora é uma combinação perfeita de diversos alimentos de baixa caloria, que fornecem uma grande quantidade de nutrientes ao corpo, proporcionando sacies e promovendo um emagrecimento saudável.

Por ser uma dieta restritiva, ou seja, vai restringir o consumo de determinados alimentos, visando a redução de medidas. Por isso é muito importante consultar um médico antes de iniciar essa dieta.

A dieta da USP é uma dieta hipocalórica, que consiste em consumir uma quantidade muito reduzida de calorias. Ela foi elaborada para ser seguida durante um período de 7 dias, não devendo ser prolongada, garantindo perca de até 7kg. Contudo isso pode variar muito, pois cada organismo reage de uma forma diferente.

O corte de calorias vai fazer com que você emagreça rápido, mas deve ser usada só quando necessário.  Se o seu caso exige uma perca de peso maior, procure por dietas de reeducação alimentar mais balanceada. Toda a dieta deve ser aliada a atividade física para bons resultados.

Dieta da USP Passo a Passo

Durante uma semana você vai se alimentar utilizando um cardápio restritivo que inclui a sopa, carnes magras, frutas e verduras, devendo evitar o consumo de alimentos calóricos. Não esqueça de sempre se hidratar bastante. Beba muita água!


Receita para a Dieta da Sopa da USP!

A sopa é muito fácil de se preparar, é só seguir a receita. Os legumes podem ser substituídos por outros de sua preferencia.

Ingredientes da dieta da sopa:

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 xícara (chá) de vagem picada
  • 3 pimentões coloridos
  • 1 caixinha de molho de tomate
  • 1 envelope de sopa de cebola
  • Cheiro-verde e salsão
  • 1 colher (chá) de pimenta branca
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • ½ repolho roxo

Preparo: cozinhe os legumes e reserve. Em outra panela dilua a sopa de pacotinho em 1 ½ litro de água com o molho de tomate, assim que ferver acrescente os legumes e sirva.

  • Dia 1: coma frutas (moderadamente) menos banana ou abacate, tome 2 sopas beba chá e suco de uva.
  • Dia 2: legumes e verduras liberados, 1 batata cozida no jantar e sopa também liberada.
  • Dia 3: frutas e legumes liberados (menos batata) e ao menos 2 sopas no dia.
  • Dia 4: até 8 bananas e leite desnatado liberado, ao menos 2 sopas ao dia.
  • Dia 5: de 280 a 400g de carne (vermelha o branca) grelhada e sopa ao menos 2 vezes ao dia.
  • Dia 6: até 3 bifes grandes grelhados (carne vermelha ou branca) com legumes cozidos (menos batata) e sopa ao menos 2 vezes ao dia.
  • Dia 7: arroz integral e legumes cozidos a vontade e sopa ao menos 2 vezes ao dia.


Se programe psicologicamente, serão sete dias de alimentação restrita com a Dieta da USP, caso você tenha alguma intolerância a certos alimentos incluídos na dieta ou problemas de saúde, consulte primeiro o seu médico.


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