Como emagrecer 3kg em 3 dias - CARDÁPIO COMPLETO

by - quinta-feira, fevereiro 23, 2017

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Cardápio completo para quem quer emagrecer rápido em 3 dias.


Imagine que você tenha um compromisso muito importante no final de semana e precisa usar aquele vestido lindo, que você usou uma vez só e tem absoluta certeza que não vai servir. E agora, como emagrecer em 3 dias?

Calma, tudo vai dar certo! Sempre tem uma dieta para nos socorrer nesses momentos e nos ajudar a desinchar rápido e secar o corpo rapidamente.

Por ser uma dieta muito radical deve ser feita somente por 3 dias, nada mais que isso. Sendo utilizada em casos de extrema necessidade. A dieta dos 3 dias só funciona para quem está próximo do seu peso ideal, não serve para quem tem problema de sobrepeso, nesse caso procure uma dieta restritiva seguida de uma reeducação alimentar.

No nosso blog você vai encontrar algumas dessas dietas, como por exemplo a Dieta Dukan.



Cardápio da dieta de 3 dias

É muito simples fazer essa dieta dos 3 dias, basta seguir o cardápio que vamos recomendar, lembrando de comer nos horários certos e beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Cardápio do 1º dia

  • Café da manhã: café, chá ou água (sem adição de açúcar) + 1 laranja + 1 torrada com geleia de morango light;
  • Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet;
  • Almoço : 1 lata de atum em água + 3 torradas;
  • Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet;
  • Jantar: 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes) + 1 xícara de cenoura crua (ralada) + 100 gramas de carne magra + 1 xícara de vagem cozida.

Cardápio do 2º dia

  • Café da manhã: café, chá ou água + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada + 1 banana;
  • Lanche da manhã: taça de gelatina diet;
  • Almoço: chá ou água + 1 xícara de ricota ou atum em lata + 5 bolachas água e sal;
  • Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet;
  • Jantar: 2 salsichas + 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 banana + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal.

Cardápio do 3º dia

  • Café da manhã: café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã;
  • Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet;
  • Almoço: 1 ovo cozido + 2 torradas com 2 fatias de queijo + 1/2 tomate;
  • Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet;
  • Jantar: 1 lata de atum em água + 1 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado.


Dietas radicais como essa podem ter efeitos colaterais, se você se sentir fraca pare imediatamente. Para gestantes e diabéticos essa dieta e extremamente proibida, caso tenha algum problema de saúde peça autorização ao seu médico primeiro.


Restrições alimentares como essa devem ser feitas em casos extremos, essa em especifico não deve ser feita sob hipótese alguma, mais do que 3 dias. Faça uso dela com responsabilidade e não prejudique a sua saúde.


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